Tu n'a jamais été brisé, nouveau livre de Jeff Foster

Tu n'a jamais été brisé, 

poèmes pour vous sauver la vie

de Jeff Foster

 A paraitre en mars 2021

chez Almora

trad. Daniel Roche

       UN ESPACE  DE MÉDITATION

"Voici ce qu’est réellement la méditation : toucher la vie à l’endroit précis où la vie vous touche.

Lorsque nous méditons, nous n’essayons pas de modifier ni de manipuler notre expérience. Nous ne tentons pas d’accéder à un état plus élevé, transcendant, de « décrocher » de notre humanité, ou de devenir un gourou spirituellement éveillé. Nous n’essayons pas d’immobiliser l’esprit, de détruire l’ego, de nous libérer de sentiments pénibles ni de nous « sentir mieux ».

Nous n’essayons même pas de nous relaxer, de nous calmer ou d’être en paix, si bizarre que cela paraisse à l’esprit concentré sur un objectif et sur l’avenir.

Commencez simplement par embrasser la part de vous qui ne veut pas embrasser, être embrassée, ni même commencer. On peut toujours partir de là. J’ai démarré des milliers de méditations avec la part de moi qui ne veut pas méditer. C’est une si vieille amie. Je l’aime profondément.

Eh bien commençons. Tout de suite. Sentez simplement vos pieds sur le sol. Notez les sensations mystérieuses et vivantes dans vos pieds sans essayer de les modifier ni de les comprendre. Notez la position de vos mains à cet instant, alors qu’elles tiennent ce livre - leur position, leur poids, la courbure des doigts, leur chaleur, leur vitalité. Qu’est-ce que ça fait de tenir un livre ? Imaginez que c’est la première fois de votre vie que vous avez un livre en main.

Notez les sensations dans votre visage en lisant ces lignes. Votre visage est-il tendu ou relaxé ? Le front plissé ? Votre mâchoire légèrement contractée ? Qu’exprime votre visage au moment où vous lisez ces mots ? Vos lèvres esquissent-elles un sourire, une moue ? Vos épaules sont-elles tendues, contractées ? Prenez note du poids et de la densité de votre corps. La façon dont il s’enfonce délicatement dans le fauteuil ou le canapé sur lequel vous êtes assis. Les sensations associées aux vêtements que vous portez, le contact avec les épaules, les hanches, les jambes, leur volume, leur poids, leur texture. Ce que ça fait d’être en vie en ce moment même. Ce que ça fait d’être… vous.

 Avec votre moi unique, inimitable, avec l’expérience qui est la vôtre en ce jour très ordinaire de votre vie. Ce jour qui n’a jamais été auparavant et qui ne reviendra jamais. Allez-vous l’accueillir avec curiosité ? Allez-vous lui accorder votre attention bienveillante ?

Même si vous vous sentez d’humeur rebelle, pas besoin de la réfréner. Combattre le conflit ne fera que le renforcer. Au lieu de cela, célébrez la lutte elle-même, laissez-la être, car elle aussi est vie et elle a toute sa place ici, dans notre méditation partagée.

Au lieu de lutter contre ce moment, d’essayer de le repousser ou de l’améliorer, de le rendre plus confortable, plus stimulant, plus spirituel, voire plus complet, pouvez-vous ouvrir votre cœur et votre conscience et l’accueillir tel qu’il est, inconfortable, confus, poisseux, etc. ? Méditer véritablement, cela signifie seulement une chose : être éveillé et vivant à ce précieux moment.  Une attention sans objectif. Tel est le genre de méditation qu’enseignait  le Bouddha.

Dites-vous que vous êtes exactement où vous devez être à cet instant. Anxieux, déprimé, vide, heureux, à bout, frustré, perdu, engourdi, défoncé, en colère ou simplement à distance de la vie. . .

Paradoxalement, vous êtes exactement là où vous êtes censé être,  porté et soutenu par des forces mystérieuses, anciennes et rebelles à toute nomination. 

Comments

[isa]

Irremplaçable. Sans aucun doute parce que je suis absente à la Présence plus souvent qu'à mon tour! A la méditation, profonde gratitude.